Фитнес-кинезиология. Часть6. Устранение причин мышечной гипорефлексии.

В прошлой статье мы разобрали причины возникновения нарушения рефлекса мышцы, приводящие к ее неполному и некорректному вовлечению в движение. Сегодня предлагаю остановиться на периферическом уровне поражения, т.е. разобрать способы коррекции дисфункций, возникающих на уровне самой мышцы.

Это:
⁃ Триггерные пункты в брюшке мышцы;
⁃ Триггерные пункты в сухожилии мышцы;
⁃ Нестабильность мест прикрепления мышцы;
⁃ Миофасциальные спайки между головками мышцы.

Начнем с самой популярной причины - триггерных точек (ТТ). Триггерная точка - это участок локального укорочения мышцы с невозможностью ее расслабления. Может возникать как в самих миофиламентах (актин/миозин), так и в области мышечного сухожилия между волокон коллагена. Первые вызывают нарушение импульсации от чувствительных мышечных веретен, вторые нарушают импульсацию от сухожильного аппарата гольджи. Таким образом нервная система не может обеспечить нормальный рефлекторный ответ, ведь для нее производится впечатление что мышца хронически напряжена. А в ответ на это напряжение посылается сигнал на расслабление мышцы. Мышцы с триггерными точками находятся в состоянии «изометрического спазма», но функционально расслаблены.

Триггерные точки вызывают так называемые «отраженные боли», которые появляются в местах прикрепления мышцы. Если в брюшке мышцы происходит укорочение, то на периферии в местах ее крепления происходит натяжение и раздражение болевых рецепторов.

Самое эффективное устранение ТТ происходит в основном с помощью методик «Pin&Stretch» и «Strain-Counterstrain». В первой выполняется пассивное мышечное сокращение, зажим ТТ с последующим изометрическим растяжением мышцы.
Во второй производится пассивное сближение точек начала и конца мышцы и ишемическая компрессия ТТ.
ТТ в области сухожилия устраняются простым разминанием!

Устранив причину неправильной сенсорной импульсации, мышца начинает работать корректно и правильно вовлекается во все двигательные паттерны!

Также важно понимать что при прокатывании мышцы на ролле, мы не устраняем триггерные точки!!! Используя ролл для миофасциального релиза можно применить разновидность методики "Pin&Stretch", но эта методика не предполагает прокатывания мышцы! Основная задача прокатки мышцы на ролле состоит в освобождении фасции!

Про нестабильность мест крепления мышц и спайки между брюшками поговорим в следующей статье.