Фитнес-кинезиология. Часть 8. Межмышечные спайки.

Еще одно структурное нарушение которое может вызывать ухудшение мышечного рефлекса - межмышечные спайки.

Спайки образуются в результате нарушения подвижности мышц из-за формирования неправильного двигательного стереотипа, ношения плотной одежды, неоптимальной привычной позы (особенно во время сидения), длительной иммобилизации региона после травм.

Межмышечные спайки (между мышцей и межмышечной фасциальной перегородкой), часто возникают между головками икроножной, дельтовидной, четырехглавой, хамстрингами. Костно-мышечные спайки (возникают между мышцей и костно-мышечной перегородкой) часто бывают в области передней большеберцовой, задней большеберцовой, мышцами плеча и предплечья.

Для оптимальной биомеханики мышцы должны скользить относительно друг друга и относительно слоев кожи с подкожно-жировой клетчаткой. Если это скольжение останавливается, нарушается импульсация от механорецепторов и нервная система блокирует работу мышцы. И если нарушается это скольжение, соединительная ткань быстро образует кросспайки (рестрикции) между фасциальными слоями. Это приводит к появлению мышечной «слабости», уменьшению подвижности региона и нарушению принципа тенсегрити. Что, как мы уже знаем, приведет к изменению биомеханики синергиста и антагониста.

Для устранения спеаек и рестрикций подойдет методика ИММТ (IASTM) - инструментальная мобилизация мягких тканей, при помощи специальных «лезвий». А также флоссинга - наматывания специальных лент на мышцу с последующей мобилизацией региона. Очень люблю использовать для этих целей инструменты от fasciq_official которые включают полную линейку решений для мобилизации фасции которые вы можете приобрести у официального дистрибьютора в России fysiotape.su

Кстати, рад сообщить что в Колледже Вейдера с этого года доступен новый семинар «Прогрессивные методики миофасциального релиза» где я познакомлю Вас с методиками ИММТ, флоссинга, каппинга (вакуумные банки), фасциального кинезиотейпирования и перкуссионной терапией. Семинар можно приобрести в видео формате.

Также для устранения кросспаек между мышцами можно применить методику сепарации мышц друг от друга (или мышцы от кости) одновременно с растяжением этой мышцы. Такая методика будет способствовать разрыву спаек, нормализации рефлекса и восстановлению мышечной «силы».